Шарлиз Терон продължава да впечатлява с физическата си форма, а зад нея стои дългогодишна дисциплина и внимателно подбрана тренировъчна програма. Актрисата има сериозна спортна подготовка още от детството, когато в продължение на 12 години се занимава с балет. Макар контузия на коляното да прекратява танцовата ѝ кариера, балетът ѝ дава основа, която и до днес се отразява на начина, по който тренира.

Терон неведнъж е променяла физиката си заради филмови роли. За "Безумния Макс: Пътят на яростта“ тя натрупва мускулна маса и работи за сила и издръжливост. За "Атомна блондинка“ подготовката е още по-интензивна – актрисата тренира по два-три часа дневно в продължение на шест седмици, а цялостната подготовка с осем треньори продължава няколко месеца. Тя усвоява различни бойни изкуства и получава контузии, включително натъртени ребра и счупени два зъба.

OЩЕ...

14.09.26 | 16:08

Даниел Малдини попадна в сериозен проблем след катастрофа в Милано, тестовете за наркотици са отрицателни

За "Старата гвардия“ Терон отново преминава през сериозна подготовка, като работи върху техники от джудо, айкидо, сават, бокс, силат, муай тай, крав мага и други бойни дисциплини. Тренировките с хореографи на бойните сцени продължават по три-четири часа дневно в продължение на четири месеца.

Днес режимът ѝ е по-балансиран. Когато не се подготвя за физически тежка роля, актрисата тренира около три-четири пъти седмично. Пилатесът е сред основните елементи в програмата ѝ, като самата Терон го определя като практика, която е променила тялото ѝ. Той помага за укрепване на дълбоката мускулатура, баланса и стойката, без да води до прекомерно увеличаване на мускулния обем.

Терон включва и силова йога, като според публикацията посещава два пъти седмично 90-минутни занимания. Велотренажорът също заема важно място в режима ѝ – до четири пъти седмично. Когато има възможност, тя играе и тенис.

Храненето също е важна част от режима ѝ. Терон предпочита предимно растителна храна, като набляга на органични зеленчуци, зелени листни зеленчуци, плодове и богати на белтъчини продукти. Избягва преработени и пържени храни, хляб, паста и наситени мазнини. Вместо три големи хранения предпочита шест по-малки през деня.

Самата актриса свързва добрата си форма не само с тренировките, но и със съня и храненето. "Когато се храня правилно, спя достатъчно и не пия алкохол, тогава изглеждам най-добре“, споделя Терон.

Сред упражненията, които са били част от подготовката ѝ, са динамични напади със смяна на краката, плие клекове, упражнения за корем, при които краката "рисуват“ буквите от азбуката във въздуха, както и повдигания на краката с ластик. Те натоварват краката, седалището, коремната мускулатура и вътрешната част на бедрата.

Кардиото също е важен елемент. В тренировките ѝ присъстват скачане на въже, велотренажор и качвания на степ платформа. Комбинацията позволява да се работи едновременно върху издръжливостта, краката, баланса и общата физическа подготовка.

Така впечатляващата форма на Шарлиз Терон не се дължи на една конкретна тренировка или диета, а на години последователност, разнообразни физически натоварвания и режим, който тя адаптира според професионалните си ангажименти.